منتدى البدور
ياضيفنا لو زرتنا لوجدتنا نحن الضيوف وانت رب المنزل
نرحب بتسجيلك معنا

منتدى البدور


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» وكالة الصحافة المستقلة
الجمعة أكتوبر 31, 2014 12:46 pm من طرف وكالة

» بث مباشر كورة اون لاين
الخميس مايو 01, 2014 8:25 am من طرف وكالة

» وكالة كنوز ميديا
الخميس مايو 01, 2014 8:23 am من طرف وكالة

» اليعقوبي ابن الماسونية يحرم الشعائر الحسينية
الخميس ديسمبر 20, 2012 6:16 am من طرف مهران الحيدري

» أقوال رائعه بالانجليزى
السبت نوفمبر 17, 2012 8:48 am من طرف albadry

» مقالة في صحيفه سعوديه عن مخالفات عمر بن الخطاب للرسول ص
السبت نوفمبر 17, 2012 8:45 am من طرف albadry

» افتتاح قناة البدور
الجمعة نوفمبر 16, 2012 8:45 pm من طرف albadry

»  العراق يؤكد عدم نيته العفو عن أي مدان بـالإرهاب أو محكوم بـالإعدام ولو كان"سعـودياً"
السبت أكتوبر 13, 2012 3:50 pm من طرف الناصري

» مقتل طارق ابن رجاء الناصر سكرتير هيئة التنسيق السوريه المعارضه
الأربعاء سبتمبر 19, 2012 11:55 am من طرف الناصري

» غالاوي : تهديد ال سعود بسحب ايداعاتهم من الغرب كاف لتحرير فلسطين
الإثنين سبتمبر 17, 2012 4:32 pm من طرف الناصري


شاطر | 
 

 علاج الارق بالمشروبات والفاكهة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ايلول
مشرف
مشرف
avatar

انثى
المشاركات : 870
العمر : 89
الدولة : سوريا
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

مُساهمةموضوع: علاج الارق بالمشروبات والفاكهة   الجمعة فبراير 05, 2010 5:38 pm

علاج الأرق بالمشروبات والفاكهة والخميرة




عضلات مشدودة ومخ شغال تساوى حالة أرق»، فالنوم الهادئ يتطلب عمل الجهاز العصبى والعضلى بكفاءة معا. الخطوة الأساسية للتغلب على الأرق، هى إزالة أسبابه: الضغوط النفسية، المشكلات الصحية، مثل ارتفاع الضغط أو الإحساس بالألم الذى يمنع النوم مادام مستمرا، كما أن العوامل البيئية تؤثر هى الأخرى، فالضوضاء والحرارة، تذهب بالنوم بعيدا «لذلك يزداد الأرق صيفا»
.

بعيدا عن الأدوية المنومة، التى تسبب زيادتها الإدمان وانهيار الجهاز العصبى، هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية، التى تساعد على التخلص من الأرق «إذا تم تناولها قبل النوم بنصف ساعة، وبدون سكر» وتقول د. لبنى إنها نفس الأعشاب التى تحويها بعض الأدوية المهدئة الطبيعية، والمتوافرة بالصيدليات.


الينسون يأتى على قمة المشروبات التى يساعد على الارتخاء الشديد لعضلات الجسم،
مشروب النعناع يزيل تقلصات البطن، والكراوية تخلصها من الغازات والانتفاخات، أما البقدونس والبابونج والتليو والبردقوش والكاموميل، فهى من المشروبات التى تساعد على ارتخاء العضلات، ولكنها أقل تأثيرا من الينسون، ويمكن عمل «تحويجة بن بالقرنفل» لتقليل تأثير البن كمادة منبه.


كوب لبن بالعسل «بارد أو ساخن له نفس التأثيرالمهدئ»، فالكالسيوم يساعد على ارتخاء العضلات، أما مضادات الأكسدة، فهى تهدئ من نشاط العقل، لأنها تتحد مع الأوكسجين النشط فى الدم، فتقل سرعة الشحنات الكهربية، وتتوافر مضادات الأكسدة، فى فيتامين سى وبى وفى الخضروات الملونة، ولذلك تنصح خبيرة التغذية، بتناول عصير الليمون والبرتقال، عصير الخس مع الطماطم والكرفس.


«مشروب الخميرة باللبن مشروب مثالى وسريع للتخلص من الأرق»، لأنه يحقق شرطى النوم، فاللبن يساعد على ارتخاء العضلات والخميرة تهدئ نشاط المخ.


أما عصير الجزر والتفاح وعصير الموز باللبن مضافا إليه اللوز والبندق، فيحتوى على مادة التربتوفان، وهى مادة مخدرة طبيعية، لا تسبب الإدمان.


على عكس المشروبات السابقة، يأتى الزنجبيل والقرفة، كأهم المشروبات الطبيعية المنبهة، والمفيدة لمن يعانى من الكسل والنعاس، وذلك على خلاف مشروبات القهوة. والمشروبات الغازية السوداء، «يسبب إدمانا حقيقيا، حتى لو أطلقنا عليه لفظ الاعتمادية» التى تعتبرها د. لبنى تزييفا للحقيقة، ويعتبر الكافيين مادة منشطة للذهن، وتزداد خطورتها على الأم الحامل، «لأنها تزيد من عصبية وحركة الجنين»

المشى لمدة ساعة يوميا، ثم حمام دافئ، والامتناع عن تناول المشروبات المنبهة من بعد الظهيرة، وتناول أى من المشروبات المهدئة قبل النوم بنصف ساعة، حتى يتم امتصاصها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عندما تغـ البعارين ــرد
مراقب عام
مراقب عام
avatar

ذكر
المشاركات : 1363
الدولة : .
تاريخ التسجيل : 06/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: علاج الارق بالمشروبات والفاكهة   الأحد فبراير 07, 2010 9:01 pm

والى يشرب مشروبات منبهه بعد منتصف الليل؟؟ الله يعين بس
شوووووووووكرن ايلول موضوع ووصفات مفيده

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فـــ خ ـــر
بدري نشيط
avatar

انثى
المشاركات : 97
الدولة : .
تاريخ التسجيل : 02/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: علاج الارق بالمشروبات والفاكهة   الإثنين فبراير 08, 2010 9:21 am

كــــل الشكر لج غاليتي أيلول على هذا الموضوع المـــفيـــد ....

و الله يبعد الأرق عن الجمـــيع ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج الارق بالمشروبات والفاكهة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى البدور :: الاقسام الاجتماعية :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: